AN-Personal Training

Antti Naakka

Olet päättänyt tehdä elämäntapamuutoksen, pudottaa painoa, haluat ehkä aloittaa liikuntaharrastuksen tai kaipaat aktiiviliikkujana uudenlaista potkua ja haastetta harjoitteluusi. Olet ehkä päässyt hyvään alkuun mutta tulokset ja tavoitteet ovat jääneet saavuttamatta.

Personal trainerinä toimin henkilökohtaisena valmentajanasi, ohjaajanasi ja opastajanasi ikääsi, kuntoosi tai sukupuoleesi katsomatta.

Tutustu palveluihini

Harjoitus- ja kuntosaliohjelmat

Olipa tavoitteesi mitkä tahansa: Pudottaa painoa, kasvattaa lihasmassaa, parantaa kuntoasi tai vaikkapa hankkia vartalo josta olet aina unelmoinut. Eri metodeilla ja harjoitusohjelmilla pääsemme yhdessä niihin tuloksiin mitkä sinulle ovat tärkeitä.

Kaikki harjoitusohjelmani räätälöidään tarkasti asiakkaan kykyjen, tavoitteiden ja tarpeiden mukaisesti. Harjoitusohjelmat myös päivitetään säännöllisin väliajoin vastaamaan kehitystä ja sen hetkistä tilannetta. Ohjaan ja opastan kaikki harjoitusohjelmat ja toimin tarpeesi mukaan mukana harjoituksissasi ohjaajana, tsempparinasi ja tukenasi.


Ruokavalio- ja ravitsemusohjaus

Kaikenlaisten tavoitteiden saavuttamiseksi tarvitaan myös oikeanlainen ruokavalio. Ruokapäiväkirjasi pohjalta analysoin ruokavaliosi. Kiinnitämme huomiota mahdollisiin ongelmakohtiin ja pala palalta koostamme sinulle ruokavalion joka tukee tavoitettasi ja antaa sinulle energiaa ja elinvoimaa arkeesi liikuntaharrastuksen ulkopuolellakin.


Kuntotestaus

Kuntotestauksessa testaamme fyysisen kuntosi eri osa-alueet: Aerobisen kuntosi, lihaskuntosi sekä liikkuvuutesi. Kuntotestauksen yhteydessä teemme myös kehonkoostumusmittauksen. Testitulokset analysoimalla saamme tietää fyysisen kokonaiskuntosi ja näemme kehityskohteet. Testitulokset-, analyysin- ja palautteen saat aina sekä kirjallisesti että suullisesti. Testit ovat räätälöitävissä eri asiakasryhmien mukaan.


Kehonkoostumusmittaus

Käyttämälläni bioimbedanssimenetelmällä mittaamme tarkasti ja nopeasti kehosi koostumuksen. Mittauksella saamme tietää mm. kehosi rasvaprosentin, viskeraalirasvaprosentin, lihasmassan, perusaineenvaihduntasi sekä painoindeksisi. Myös mittaustulokset, analyysin ja palautteen saat aina kirjallisesti ja suullisesti.


Lajikokeilut

Oletko kiinnostunut kokeilemaan uutta lajia tai aloittamaan uuden liikuntaharrastuksen?

Personal Trainerinä minulla on monipuoliset tiedot eri urheilulajeista sekä suhteet eri liikuntapaikkoihin ja laji-ihmisiin. Tarvittaessa toimin ohjaajana, treenikaverina ja tukena yksilön tai ryhmän lajikokeilussa.


Thainyrkkeily ja kamppailu

Kamppailulajit ovat tehokas ja kokonaisvaltainen kuntoilumuoto. Hyvän kunnon lisäksi saat valmiudet itsepuolustukseen sekä itseluottamusta.

Yksityisopetuksessani voimme keskittyä tehokkaasti tarpeisiisi, haluamiisi osa-alueisiin tai vaikka halutessasi opetella uusi laji alkeista lähtien. Yli 20 vuoden kokemukseni kamppailulajeista ja yksityisopetukseni takaavat sinulle nopeat tulokset.

Käytössäni on kaikki tarvittavat ammattimaiset varusteet kamppailulajien harjoittelemiseen sekä Helsinki Thaiboxing Clubin 500 neliön kamppailusali.

Thaninyrkkeily- ja kamppailulajivalmennus


Kamppailulajien fysiikkavalmennus

Moni kamppailu-urheilija on asiantuntija lajissaan ja lajitekniikassaan, mutta usein oheisharjoittelu ja sen eri osa-alueet kaipaavat ulkopuolista ohjausta ja koordinointia. Oman urheilu-urani jälkeen olen toiminut usean kamppailu-urheilijan ”taustajoukoissa” vastaamassa heidän voima- ja fysiikkavalmennuksesta.


Muut palvelut

Mikäli et löytänyt palveluistani etsimääsi, otathan rohkeasti yhteyttä. Otan mielelläni vastaan erilaisia toimeksiantoja ja haasteita ohjauksen ja valmennuksen saralla.

Kaikki asiakassuhteeni alkavat veloituksettomalla alkuhaastattelulla joka ei sido vielä mihinkään. Alkuhaastattelussa kartoitetaan mm. asiakkaan tavoitteet, toiveet, aikaisempi liikuntakokemus ja terveystilanne.

Kaikki palveluni sisältävät ilmaiset puhelin- ja sähköpostikonsultaatiot.


Antti Naakka

Personal Trainer ja Ammattivalmentaja

Olen 35-vuotias personal trainer ja ammattivalmentaja. Olen kiitollinen että nuoruuden haaveestani on tullut totta ja saan työskennellä erilaisten ihmisten kanssa urheilun ja liikunnan parissa.

Onnistumisen työssäni koen silloin kun asiakkaani pääsee tavoitteisiinsa. Joten mikäli hän on, olen myös itse valmis vuodattamaan verta, hikeä ja kyyneleitä niiden saavuttamiseksi. Vaikka olen asunut ja elänyt Helsingissä lähes koko aikuisikäni, pidän yhtenä vahvuutenani valmentajana syntyperästäni kumpuavia lappilaisia luonteenpiirteitäni.

Omaan monipuolisen urheilutaustan ja sen kautta vahvat perustiedot eri urheilulajeista ja niiden valmennuksesta. Nuoruusvuosinani olen kilpaillut mm. hiihdossa, yleisurheilussa, koripallossa, jalkapallossa, squashissa sekä eri kamppailulajeissa. Aikuisiällä harrastuksiani ovat olleet jalkapallo ja thainyrkkeily, joista jälkimmäisestä minulla saavutettuna Suomenmestaruus sekä Sm-hopeaa.

Seuraan aktiivisesti eri urheilulajien valmennuskenttää ja pidän itseni jatkuvasti ajan hermolla osallistumalla liikunta-alan tuoreimpiin koulutuksiin ja tapahtumiin.

Ammattivalmentajana olen toiminut vuodesta 2005 lajeinani thainyrkkeily ja juniorijalkapallo.

Harrastuksiini kuuluvat lisäksi kuntosali, matkailu, metsästys sekä penkkiurheilu.

Ota rohkeasti yhteyttä ja tehdään yhdessä tavoitteistasi totta.

Kuvassa: Antti poseeraa pokaalin kanssa voitettuaan SM-kultaa thainyrkkeilyssä vuonna 2004.

Ota yhteyttä